CATEGORY ライフハック

1日30分のウォーキングを始めたら寝付きと寝覚めが超絶良くなった!夜型生活の改善には「歩く」が効果的

1日30分のウォーキング

根っからの夜型人間で、頑張って朝型生活に切り替えたのですが、もともと寝付きが悪く熟睡度が低いゆえ、早起きしても日中眠たくて仕方ありませんでした。それが1日30分のウォーキングを始めた途端に改善され、今では0時前に眠って6…

シンプル・イズ・ベストは「これ以上削るものがなくなった状態」、ダ・ヴィンチ、サン=テグジュペリの言葉から考える「Simple is best.」の真意

「Simple is best」の真意

「Simple is best.(シンプル・イズ・ベスト)」という言い回しをよく聞きますが、この言葉は「単純なのが一番」という意味ではなく、「これ以上削るものがなくなった状態」という意味です。削っていった結果、これだけは…

怒らないようにするには「6秒待つこと」「怒りのハードルを上げること」を心がける

怒らないようにするには「6秒待つこと」「怒りのハードルを上げること」を心がける

日常生活や仕事で感情的に怒ってしまうと、問題がこじれたり怒った自分の方が損したりすることがあります。 なるべく怒らないようにするには、6秒待つこと、怒りのハードルを上げること、この2つが大事です。 なぜ怒りそうになった時…